10 moduri de a slăbi, 45 cele mai Eficiente Metode de Slăbit + 10 Metode Originale

Diete de slăbit rapide. Cum scapi ușor de 10 kilograme

Cea mai buna metoda de a slabi si a va mentine greutatea este de slabi treptat. Specialistii sustin ca poti face acest lucru fara fi nevoie de un regim, doar prin cateva schimbari in viata de zi cu zi.

10 metode pentru a slabi fara regim

Mancati zilnic micul-dejun. Acesta este un obicei comun in randul persoanelor care au slabit si au reusit sa isi mentina greutatea. Foarte multe persoane cred ca a sari peste micul-dejun le ajuta sa scape de calorii, dar, in realitate acestea ajung sa manance mult mai mult in cursul zilei.

Pentru micul-dejun este recomandat un castron cu 10 moduri de a slăbi si fructe sau produse alimentare cu continut scazut de calorii.

Cele Mai Bune și Eficiente Metode de Slăbit Rapid de Acasă

Nu mai intrati in bucatarie seara. Stabiliti o ora incepand cu care sa nu mai mancati; astfel veti evita "gustarile" din timpul serii. Beti o cana cu ceai, mancati o bomboana sau un iaurt daca aveti pofta de ceva dulce dupa masa.

Apoi spalati-va pe dinti pentru a nu fi tentati sa mai mancati si altceva. Alegeti cu grija bauturile.

10 moduri de a slăbi

Bauturile cu adaos de zahar sau indulcitor contribuie la cresterea valorilor calorice si nu reduce foameaasa cum o fac mancarurile solide. Daca va incearca o senzatie de foame intre mese incercati ca consumati un pahar de suc de legume.

  • Iată 10 moduri sănătoase de a slăbi rapid.
  • Slăbit alberta sănătate
  • F maxim arzătoare de grăsimi
  • August 28, Views Curele de slabire sunt, adesea, dificil de tinut si presupun un efort de vointa pe care nu toti dintre noi il pot sustine.
  • Gâdilă în pierderea în greutate a gâtului

Daca obisnuiti sa consumati un pahar de vin sau un cocktail seara, incercati sa limitati consumul de alcool la zilele de 10 moduri de a slăbi, astfel veti reduce consumul caloric. Consumati legume si fructe. Consumul ridicat de legume si fructe este deseori umbrit de consumul de mancaruri cu continut caloric foarte ridicat. Incercati ca primul fel de mancare sa fie o salata sau o portie de supa. Aprovizionat-va cu fructe si legume si consumati la fiecare masa.

Astfel, va veti imbogati dieta cu vitamine, minerale, fitonutrienti, fibre si nu veti mai fi tentati sa consumati dulciuri sau alte produse cu foarte multe calorii.

Consumati cereale.

Diete de slăbit rapide. Cum scapi ușor de 10 kilograme

Substituind cerealele integrale cu cereale rafinate precum paine alba, prajituri, biscuiti si covrigi, beneficiati de fibra si va veti satura mult mai repede ceea ce va va determina sa mancati in proportii rezonabile. Controlati spatiul din jur. Controlarea spatiului din jur, de la dotarea bucatariei cu alimente sanatoase pana la alegrea restaurantului potrivit, reprezinta o medota buna de a scadea consumul de calorii.

Consumati portii mici.

10 moduri de a slăbi

Majoritatea portiilor de mancare servite atat la restaurant cat si acasa sunt mult mai mari decat este necesar. Pentru a reduce portiile de mancare folositi castroane, farfurii si pahare mai mici.

Faceti mai multa miscare. Pe parcursul zilei faceti tot ce puteti pentru a fi mai activi: urcati si coborati pe scari evitati folosirea scarilor rulante sau a liftuluimergeti pe jos cat se poate de mult, faceti jogging si cateva exercitii usoare care nu necesita deplasarea la sala.

  • Home » Diete de slăbit rapide.
  • Natalie puche scădere în greutate
  • Slăbește kl
  • Vezi tu… ai fost păcălită!
  • Cum să-ți pierzi pastele de grăsime

Consumati proteine. Adaugarea proteinelor fara grasimi la fiecare masa va ajuta sa va simtiti satul si va impiedica sa mancati mai mult decat va este necesar.

10 moduri de a slăbi

Consumati iaurt, nuci, unt de arahide, oua sau fasole. De asemnea, specialistii recomanda mese scurte si dese la un interval de orepentru a va mentine glicemia la un nivel normal.

10 moduri de a slăbi

Consumati produse fara grasime. Folositi variantele fara grasime light a sosurilor pentru salate, a maionezei si a altor produse. Ca substituenti folositi: mustarul in locul maionezei la sandwichuri, laptele degresat in loc de frisca la cafea, un pic de otet la salate in loc de sosuri cu continut caloric ridicat.

Asevedeași