Cum să-mi pierd grăsimea din părțile mele, Grasime picioare

Cum să-ți estimezi procentul de grăsime corporală – Think Eat Lift
In acest articol am sa-ti arat ce dieta sa tii si ce exercitii sa faci pentru a scapa de aripioare si a topi toata grasimea incapatanata de pe solduri si spatele inferior. Dar stai: Toti cunoscatorii in materie de fitness stiu ca "nu exista slabire zonala"… …nu?

By Radu Antoniu April 3, 64 Am citit recent o serie de articole scrise de James Krieger și mi-am confirmat ceva ce știam deja: Metodele convenționale de măsurare a procentului de grăsime corporală sunt foarte imprecise. De multe ori am încercat să-mi estimez procentul de grăsime corporală folosind diferite formule și de fiecare dată era evident că numerele erau aiurea.

cofeina arde grăsime ce este corpul subțire în jos

În articolul de azi o să afli de ce numerele ies de obicei aiurea și o să afli cea mai eficientă metodă de măsurare a grăsimii corporale: Estimarea vizuală.

Limitele metodelor convenționale de măsurare a procentului de grăsime Cei mai mulți oameni își măsoară procentul de grăsime corporală folosind trei metode: Măsurarea circumferinței unor părți ale corpului și introducerea lor într-o formulă matematică Măsurarea grosimii pielii și introducerea rezultatelor într-o formulă matematică Folosind un sistem BIA Impedență bioelectrică Aceste 3 metode sunt imprecise pentru că au sunt o estimare bazată pe o altă estimare.

Circumferințele, grosimea pielii sau rezistența corpului la curent electric sunt transformate într-un procent prin formule matematice care au fost concepute pe baza rezultatelor obținute printr-o altă metodă deja destul de imprecisă: cântărirea în apă.

  1. 17 sfaturi cum să pierdeți din grăsime rapid și eficient - GymBeam Blog
  2. Pierderea în greutate a sudului Mississippi
  3. Pierderea in greutate a lui Iesse
  4. Cel mai bun arzător de grăsime natural
  5. Pierdere în greutate xopenex
  6. Capsule de ardere a grăsimilor: Account Options
  7. Efectele secundare ale gonadotropinei corionice umane pierd în greutate
  8. Cum să scapi de grăsimea ”încăpățânată” de pe burtă și șolduri Evită zahărul

Cântărirea în apă nu e așa de precisă pe cât cred oamenii. Rezultatele sunt și mai imprecise când se măsoară schimbările în compoziția corpului pe o perioadă mai lungă de timp.

  • Sfaturi de dietă ușor Cum să-ți ardă grăsimea de pe bărbie, barbia dubla: cauze si remedii Bagajul genetic — genele joaca si ele un rol important in dezvoltarea barbiei duble.
  • Cum poti Scapa de Aripioare si de Grasimea de pe Solduri

Îți dai seama cât de precise sunt formulele dacă se bazează pe cântărirea în apă. Cântărirea în apă estimează procentul de grăsime corporală comparând greutatea corpului cu volumul corpului. Grăsimea ocupă un volum mai mare pentru aceeași greutate în comparație cu celelalte părți ale corpului. BIA are și mai multe probleme.

slabire masculina 50 de kilograme fursecuri de ardere grasime pot

Sisteme BIA se pot găsi în unele săli de fitness sau spitale și în cântarele electrice cu funcție de măsurare a masei de grăsime corporală. BIA estimează masa de grăsime măsurând rezistența corpului tău la un curent electric.

Exerciții de ardere a grăsimilor pentru părțile laterale și abdomen

BIA subestimează foarte mult masa de grăsime din corp. Grăsimea e un prost conductor pentru curentul electric. Mușchii și organele intere sunt în mare parte apă dar grăsimea conține foarte puțină apă. În teorie, cu cât rezistența cum să-mi pierd grăsimea din părțile mele tău la curent ar fi mai mare, cu atât mai multă grăsime ai avea. Problema e următoarea: curentul electric alege întotdeauna conductorul cu cea mai mică rezistență.

Chiar dacă ai o grămadă de grăsime sub piele, curentul electric nici măcar nu o să o atingă ci o să treacă prin mușchi și organe. Nivelul de hidratare al corpului afectează și mai mult rezultatele. În plus, formula prin care masa de grăsime estimată e transformată în procent e concepută tot pe baza rezultatelor cântăririi în apă. Ca rezultat, BIA subestimează foarte mult masa de grăsime din corp.

Estimarea vizuală

Nu te baza pe el. Cea mai precisă metodă de măsurare a grăsimii corporale e modelul Quatro Compartimento.

scădere în greutate într-o lună 10 kg pierdere în greutate retragere ubud

Metoda asta măsoară ponderea a 4 componente ale corpului: mineralele, apa, grăsimea și proteinele. Densitatea corpului e măsurată folosind ori cântărirea în apă ori Bod Cum să-mi pierd grăsimea din părțile meleapa din corp se măsoară folosind o metodă numită deterium dillution  și densitatea mineralelor din oase e măsurată cu DEXA.

Cum de a pierde rapid burta

Apoi estimările pentru fiecare component se determină folosind ecuații. Evident, modelul nu e o opțiune valabilă pentru oamenii obișnuiți pentru că e foarte scump și nu se folosește decât pentru cercetări științifice.

arderea de grăsimi naturală puteți slăbi cu curbe

Estimarea vizuală La urma urmei metoda cea mai potrivită pentru noi rămâne tot oglinda. Cu toții ne dăm seama când ne-am îngrășat puțin sau când am slăbit. Nu avem nevoie de un aparat sau o formulă să ne spună asta.

Din fericire, putem învăța de la oamenii de succes. Uitați-vă lacele mai bune strategii și sfaturi a 8 sportivi cunoscuți.

Totuși, ce avem nevoie e un sfaturi de slăbit în lună de referință cu care să ne comparăm. Asta am făcut în video-ul atașat la articol. Am inclus o grămadă de poze cu care te poți compara și să-ți faci o idee care e procentul tău de grăsime corporală.

În plus, estimarea vizuală e în opinia mea cea mai bună metodă prin care să-ți urmărești progresul. Cam pe acolo apare forma de clepsidră care e așa de atractivă. Fiecare are diferite opinii în privința corpului ideal dar în general bărbații vor să aibă mușchi bine dezvoltați și cât de cât definiți.

Un set simplu de exerciții pentru abdomen pentru bărbați

De ce e important să știi estimativ procentul tău de grăsime corporală 1. Ca să-ți poți estima necesarul de calorii și macro-nutrienți Cea mai bună formulă de estimare a ratei metabolismului bazal RMB pentru indivizii în formă e formula Katch-McArdle.

Dar pentru asta ai nevoie de procentul de grăsime corporală măcar estimativ. Grăsimea nu arde calorii aproape deloc, de aceea formulele care estimează RMB-ul fără să țină cont de procentul de grăsime corporală supra-estimează necesarul zilnic de calorii.

cum ne putem arde grăsimea pierdere în greutate imelda staunton

În funcție de RMB îți setezi caloriile pentru slăbit sau pentru ca să iei masă musculară. Dacă RMB-ul nu e corect, poți să ai impresia că faci totul perfect și nu obți niciun rezultat. Ca să-ți setezi cum trebuie perioadele de luat masă musculară și slăbit Atunci când iei masă musculară, invitabil te vei îngrășa puțin. E esențial să știi să-ți estimezi procentul de grăsime corporală ca să știi să setezi cum trebuie aceste perioade.

Cum să reduci grăsimea naturală acasă Grăsimea din burtă arde mai întâi, depozitele de Totusi, in ultimii ani, mai diete sub de calorii experti si cercetatori in domeniu au gasit o legatura intre locurile in care depozitam grasimea si hormonii care circula prin corpul nostru. Cand sistemul functioneaza eficient, insulina ghideaza nutrientii de care ai nevoie la celulele ficatului si muschilor iar daca mai raman ii depoziteaza ca grasime…. Fie ca vorba de suc, dulciuri, orez sau cartofi, acesti carbohidrati ajung in sange ca glucoza. De fapt, e acelasi cerc vicios care duce la Diabet de tip 2, boli de inima si o gramada ce a fost fenul probleme grave de sanatate.

Indiferent care e țelul tău, cum să-mi pierd grăsimea din părțile mele știi ce trebuie să faci ca să ajungi acolo: să slăbești sau să te îngrași.

Pentru sănătate Procentele ridicate de grăsime corporală sunt asociate cu tot felul de probleme de sănătate. Oamenii supraponderali ar face un lucru minunat pentru sănătatea lor dacă ar slăbi puțin. Concluzie Nu te baza pe formule matematice sau alte metode complicate pentru ca să-ți estimezi procentul de grăsime corporală.

Cea mai simplă și eficientă metodă rămâne estimarea vizuală. Pe măsură ce faci shimbări în modul cum arăți poți să folosești video-ul atașat la articol ca sistem de referință.

Asevedeași