Cum să slăbească metabolismul

cum să slăbească metabolismul

Este posibil să urmezi corect toţi paşii unei diete, iar organismul tău să nu ardă caloriile? Autor: Alexandra Constandache Tot mai multe persoane susţin că nu reuşesc să slăbească din cauza metabolismului lent.

10 factori care îţi încetinesc metabolismul

Metabolismul  este procesul prin care organismul nostru consumă energia asigurată de alimente. Un metabolism intens va avea mai multe arderi şi o conversie mai mică de grasime, în cazul unui metabolism lent, se vor depune mai multe grăsimi şi arderile vor fi mai reduse.

O serie de factori influenţează rata metabolismului, însa doar unii dintre ei pot fi modificaţi!

  • Dieta care îţi schimbă metabolismul: cum se ţine şi câte kilograme slăbeşti | miriam-followme.ro
  • Cum sa iti accelerezi metabolismul dupa 50 de ani
  • Cat timp arzi 2 grasimi corporale
  • Ce boli îţi pot afecta viaţa sexuală Dieta este formată din 3 etape care vizează scăderea în greutate şi o etapă care are rolul de menţinere a greutăţii corporale.
  • Cum ne pierdem în greutate

Recomandări 3 sfaturi care îţi vor creşte metabolismul 1. Genele Metabolismul reprezintă totalitatea proceselor din organism prin care nutrienţii sunt descompuşi şi transformaţi în energie. Dacă organismul tău arde grăsimile cu dificultate este posibil să fi moştenit această problemă de la părinţii tăi, prin intermediul genelor. Ce poţi face: Din moment ce nu-ţi poţi schimba genele este important să te concentrezi pe obiceiurile tale şi pe stilul de viaţă. Sportul este considerat una din cele mai bune metode pentru a accelera metabolismul.

Cu cât ai o viaţă mai activă, cu atât muşchii consumă mai multe calorii.

dieta pt schimbare metabolism

Încearcă să faci zilnic mişcare pentru cel puţin 30 de minute. Hormonii Hormonii ar putea fi o cauză a metabolismului lent — un dezechilibru hormonal poate influenţeze modul în care este folosită energia. Asta ar putea explica lipsa de energie pe care o resimt multe persoane. Cantitatea de testosteron, hormon prezent atât la barbaţi, cât şi la femei, scade pe măsura ce înaintăm în vârstă.

7 Moduri de a-ți accelera metabolismul ca să pierzi în greutate

Alte afecţiuni, precum hipotiroidismhipertiroidism sau diabetul pot influenţa metabolismul. Stresul elibereză hormoni care încetinesc metabolismul. Ce poţi face: Dacă te confrunţi cu una dintre aceste afecţiuni, urmează cu atenţie tratamentul prescris de doctor.

  • 10 factori care îţi încetinesc metabolismul - CSID: Ce se întâmplă Doctore?
  • Cum pot slabi daca am un metabolism lent? | miriam-followme.ro
  • Cacaua pură arde grăsime
  • Știri și sfaturi în nutriție Cum sa iti accelerezi metabolismul dupa 50 de ani Pe masura ce inaintam in varsta, devine din ce in ce mai dificil sa ne mentinem greutatea, iar acest lucru se petrece din cauza ca metabolismul incetineste odata cu procesul natural de imbatranire.
  • Pierderea în greutate în perioada săptămânii

Încearcă să te stresezi cât mai puţin! Lipsa somnului Un program de somn adecvat este esenţial pentru a menţine metabolism activ.

Cum sa iti accelerezi metabolismul dupa 50 de ani

Somnul reglează metabolismul, dar şi multe alte funcţii din organism, inclusiv starea psihică. Când ai un program haotic sau pierzi nopţile este dificil pentru organismul tău să folosească energia corect.

cum să slăbească metabolismul arzător de grăsimi din amestec

Lipsa somnului poate favoriza şi apariţia unor afecţiuni precum diabetul şi obezitatea. Ce poţi face: Cei mai mulţi dintre adulţi au nevoie de ore de somn.

  1. Începând cu vârsta de 25 de ani alimentele se digeră mai lent și sunt mai puțin exploatate din punct de vedere nutrițional, producându-se o creștere în greutate lentă dar sigură.

Dacă dormi mai puţin de 7 ore pe noapte, încearcă să-ţi reglezi somnul timp de o săptămână şi efectele nu vor întârzia să apară. Dietele extreme Modul în care slăbeşti contează.

Dieta care îţi schimbă metabolismul: cum se ţine şi câte kilograme slăbeşti

Dacă nu mănânci suficient, metabolismul tău leneveşte. Dietele extremeîn special dacă mergi şi la sală în acest timp, îţi învaţă corpul să reziste cu mai puţine calorii. Asta poate cum să slăbească metabolismul se întoarcă împotriva ta. Reducând prea mult numărul caloriilor sub cum să slăbească metabolismul. Ce poţi face: Deşi s-ar putea să dureze mai mult timp, optează pentru o dietă realistă, nu una drastică.

Cum am slăbit 45 KG

Sarea de mare Sarea de mare este favorita bucătarilor şi a gurmanizilor. O vei găsi cu siguranţă în meniul restaurantelor de top.

Dieta care accelerează metabolismul. Cum să slăbeşti 9 kg şi să NU le mai pui la loc

Problema este că această sare nu are iod, iar tiroida ta are nevoie are nevoie de iod pentru a-ţi regla metabolismul. Ce poţi face: Încearcă să foloseşti din când în când sarea de masă, care conţine iod. Poţi consuma şi alimente bogate în iod, cum ar fi creveţii.

Eşti deshidratată Fără suficientă cum să slăbească metabolismul, metabolismul tău poate încetini. Hidratarea este foarte importantă.

7 Moduri de a-ți accelera metabolismul ca să pierzi în greutate

Nenumărate studii susţin că apa ajută organismul să ardă energia şi accelerează procesul de slăbire. În plus, apa conferă saţietate aşa că vei consuma mai puţine calorii. Ce poţi face: Bea apă pe parcursul zilei. Poţi consuma şi mai multe alimente cu un conţinut ridicat de apă cum ar fi pepenele roşu sau castraveţii.

Dieta care accelerează metabolismul. Cum să slăbeşti 9 kg şi să NU le mai pui la loc

Eviţi cafeina Cafeaua fără cofeină este o opţiune bună înainte de culcare. În alte condiţii, lipsa cofeinei îţi poate încetini metabolismul. Şi catehinele din ceai verde şi ceai negru accelerează metabolismul. Unele studii susţin că o ceaşcă de cafea poate afecta nivelul glicemiei. Aşa că încearcă să limitezi cantitatea de cafeină dacă ai diabet.

7 Best Dieta pt schimbare metabolism images | sănătate, diete, tratamente naturale

Ce poţi face: Încearcă să bei din când în când o cafea sau o ceaşcă de ceai verde! Lipsa de calciu Calciu nu este crucial numai pentru oasele tale, este un nutrient esenţial pentru un metabolism accelerat.

cum să slăbească metabolismul viața de viață pierde în greutate

Există dovezi potrivit cărora deficienţa de calciu, des întâlnită în cazul femeilor, încetineşte metabolismul. Ce poţi face: Sunt multe opţiuni delicioase! Poţi obţine calciu din lapte şi produse lactate sau din alimente fortificate cu calciu cereale, suc de portocale, lapte de soia şi migdaledar şi din somon, tofu sau napi.

cum să slăbească metabolismul pierdere în greutate flash flash pentru copii

Nu consumi suficiente proteine Proteinele sunt necesare pentru ca a-ţi menţine masa musculară. Un metabolism lent este rezultatul unui tonus muscular scăzut, de aceea ai nevoie de proteine în alimentaţia ta. Ce poţi face: Optează pentru proteinele cu înaltă valoare biologică, provenite din carne de calitate, ouă, lactate şi brânzeturi. Anumite medicamente Unele medicamente îţi pot incetini metabolismul. Printre acestea se numără antidepresivele şi anumite medicamente folosite pentru a trata schizofrenia.

Anumite medicamente încetinesc ritmul cardiac, ce contribuie la un metabolism lent. Ce poţi face: Consultă în doctor dacă bănuieşti că tratamentul pe care îl urmezi ar putea fi o problemă.

Asevedeași