Mutați pierderea în greutate obiectiv

Va trebui să fiți atenți la dimensiunile porțiunii, la tipurile de alimente pe care le consumi și la cât de des activi.

Pierdere în greutate sănătoasă - sfaturi și trucuri

După câteva săptămâni sau luni, acest tip de stil de viață ar trebui să conducă la pierderea în greutate sigură și durabilă. Pierderea treptată în greutate este mult mai sigură pentru tine și te va ajuta să menții o greutate sănătoasă pe termen lung.

Când urmați un stil de viață modificat ca acesta și veți păstra legătura cu medicul dvs.

SOLUŢIA DE TAPOTARE PENTRU PIERDERE ÎN GREUTATE ŞI ÎNCREDERE ÎN PROPRIUL CORP - JESSICA ORTNER;

Crearea unei strategii sănătoase Vorbeste cu medicul tau. Ori de câte ori încercați să slăbiți, este bine să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră.

Medicul dumneavoastră vă va putea oferi cunoștințe detaliate despre cum să slăbească și să o facă într-un mod sănătos și sigur. Dacă credeți că trebuie să pierdeți 15 kilograme, adresați-vă medicului mutați pierderea în greutate obiectiv.

El sau ea te vor putea ajuta să stabilești dacă 15 kilograme sunt sau nu potrivite pentru tine. Întrebați-vă medicul dacă au vreo sugestie sau limitări pentru dieta sau exerciții fizice.

Găsind obsesia pentru pierderea în greutate

Astfel vei fi sigur că ceea ce urmărești va fi benefic și nu dăunează sănătății tale. Dacă aveți dificultăți în a pierde în greutate, contactați-vă din nou cu medicul dumneavoastră.

Întrebați dacă sunt conștienți de vreo dietă supravegheată medical sau de un dietetician local cu care ați putea lucra. Stabiliți așteptări realiste.

Cu orice dietă, este important să stabiliți așteptări și obiective foarte realiste. Dacă vrei să slăbești 15 kilograme și să-l păstrezi pe termen lung, trebuie să te stabilești pentru succes. Deși acest lucru vă poate părea lent sau obositor, acest tip de pierdere în greutate s-a dovedit a fi cel mai durabil pe termen lung.

Cum să decideți cât de repede să pierdeți în greutate

Dacă vrei să slăbești 15 kilograme, trebuie mutați pierderea în greutate obiectiv planifici să-ți urmezi dieta și stilul de viață timp de aproximativ 2 luni. Stabiliți un calendar și obiectivele pentru cronologia respectivă.

De asemenea, discutați mai departe cu medicul dumneavoastră. El sau ea vă poate recomanda o rată adecvată și o cantitate de pierdere în greutate pentru dumneavoastră. Evitați dietele fad.

Nu puteți pierde greutatea fără importanță Ce? Citiți acest lucru acum

Dietele care promit pierderea rapidă în greutate sau pierderea în greutate într-o perioadă scurtă de timp nu sunt, în general, considerate sigure sau durabile. O mare parte din greutatea pierdută în timpul dietelor accidentale sau fad se recuperează rapid după ce se termină.

Dietele de tip fad sau crash, de obicei, se bazează pe dietele cu un conținut scăzut de calorii, lipsite de o mare varietate de vitamine și minerale. Nu sunt mutați pierderea în greutate obiectiv sigure și nu sunt niciodată o metodă recomandată pentru pierderea în greutate.

Luați în considerare să începeți un jurnal alimentar. Un instrument util care vă poate ține pe cale cu alimentația dvs.

Este ușor de păstrat și te va ajuta să îți îndeplinești obiectivele de slăbit. Studiile au arătat că acei oameni care își urmăresc alimentele mai regulat sunt capabili să piardă mai mult în greutate și să aibă un timp mai ușor pentru a-l menține.

Cum să pierzi 15 lire sterline

X Sursa de cercetare Trebuie să urmărești alimentele pe care le consumi te ajută să te menții responsabil și sincer. Încercați să vă urmăriți alimentele cât mai multe zile din săptămână.

Pentru a cum pot maximiza pierderea în greutate ajuta, luați în considerare descărcarea unei aplicații pentru jurnalele alimentare sau achiziționarea unui jurnal de pix și hârtie.

Urmăriți tot ce mâncați - fiecare mic dejun, prânz, cină, gustare și băutură. Cu cât urmărești mai mult, cu atât mai precis va fi jurnalul tău.