Pierdere în greutate mct

mct oil • LAURIN

GREUTATE - SFATURI PENTRU A SLABI SANATOS

Ulei de nucă de cocos trebuie să știi De la menținerea pielii moi și suple până la reducerea nivelului de zahăr din sânge, uleiul de nucă de cocos este asociat cu numeroase pretenții de sănătate. Pierderea în greutate este de asemenea printre lista beneficiilor legate de aportul de ulei de nucă de cocos.

  • Creierul nostru are nevoie de combustibil numit glucoză pentru a funcționa corect.
  • ULEIUL DE MĂSLINE PENTRU PIERDEREA îN GREUTATE: ESTE BENEFIC? - FITNESS -
  • Linia de jos Uleiul de măsline este obținut prin măcinarea măslinelor și prin extragerea uleiului, de care mulți oameni le place să gătească, să se strecoare pe pizza, paste și salate sau să fie folosite ca o baie pentru pâine.
  • mct oil • LAURIN

Ca atare, multe persoane care caută să scadă excesul de greutate adaugă acest ulei tropical la mâncăruri, gustări și băuturi, inclusiv băuturi de cafea și smoothie-uri. Cu toate acestea, la fel ca majoritatea ingredientelor anunțate ca un glonț magic pentru pierderea în greutate, uleiul de nucă de cocos nu poate fi soluția ușoară de pierdere în greutate, așa cum este crăpată. Acest articol examinează dacă pierdere în greutate mct de nucă de cocos vă poate ajuta să slăbești.

Promovează uleiul de măsline pierderea în greutate?

De ce este considerat uleiul de nucă de cocos rezistent la pierderea în greutate? Deși nu există nicio îndoială că uleiul de nucă de cocos este o grăsime sănătoasă, nu este clar dacă acest produs popular este la fel de eficient pentru pierderea în greutate, după cum susțin multe persoane. Ulei de nucă de cocos vs. MCT-urile sunt metabolizate diferit de trigliceridele cu lanț lung LCTcare se găsesc în alimente precum uleiul de măsline și untul de nucă.

  • Uleiul sau pulberea MCT poate fi exact ceea de ce ai nevoie!
  • 5 MOTIVE PENTRU A CONSUMA MCT
  • Acizii grasi acizi in uleiul MCT pur sustin absorbtia vitaminelor solubile in grasimi, cresc termogeneza si stimuleaza sistemul imunitar, facand totodata un plus excelent pentru bauturi sau feluri de mancare.
  • 9 Cel mai bun produs de pierdere în greutate cu ceto, spune un nutritionist

MCT-urile includ acidul capric, caprilic, caproic și lauric - deși există unele controverse cu privire la includerea acidului lauric din această categorie.

MCT-urile sunt, de asemenea, mai puțin probabile decât LCT-urile să fie păstrate sub formă de grăsime 2, 3, 4.

rezultă o formă ideală de pierdere în greutate pierderea în greutate a plutitorului de ochi

În timp ce majoritatea experților clasifică acidul lauric ca MCT, se comportă ca un LCT în termeni de absorbție și metabolism 6.

Acesta este motivul pentru care clasificarea sa ca MCT este controversată 1. De asemenea, în timp ce unele studii au descoperit că uleiul MCT a crescut sentimentele de plenitudine și pierderea în greutate crescută, au folosit uleiuri bogate în acid capric și caprilic și scăzute în pierdere în greutate mct lauric, ceea ce este diferit de compoziția uleiului de nucă de cocos 6.

Uleiul de nucă de cocos vă poate ajuta să pierdeți în greutate?

Din aceste motive, experții susțin că uleiul de nucă de cocos nu trebuie promovat ca având aceleași efecte ca și uleiul MCT, iar rezultatele studiilor MCT legate de pierderea în greutate nu pot fi extrapolate la uleiul de nucă de cocos 7. Poate spori sentimentele de plenitudine Uleiul de nucă de cocos poate crește sentimentele de plinătate și poate îmbunătăți reglarea apetitului.

Cercetările au arătat că adăugarea de alimente bogate în grăsimi, cum ar fi uleiul de nucă de cocos, la creșterea volumului stomacului, provocând senzații mai mari de plinătate decât mesele cu conținut scăzut de grăsimi8. Unele cercetări au arătat, de asemenea, că consumul de alimente bogate în grăsimi saturate poate induce plinătate mai mare decât consumul de alimente bogate în grăsimi monoinsaturate.

Cu toate acestea, alte studii au ajuns la concluzia că sentimentele de plinătate pierdere în greutate mct sunt influențate de nivelurile de saturație ale acizilor grași 9, Prin urmare, pierdere în greutate mct este clar dacă alegerea uleiului de nucă de cocos peste alte tipuri de grăsimi este mai benefică pentru inducerea sentimentelor de plinătate.

În cele din urmă, companiile alimentare și pierdere în greutate mct folosesc în mod obișnuit studii de ulei MCT pentru a susține afirmațiile privind calitățile care promovează plinătatea uleiului de nucă de cocos. Cu toate acestea, după cum sa menționat mai sus, aceste două produse nu sunt aceleași Cu toate acestea, uleiul de nucă de cocos nu trebuie confundat cu uleiul MCT, deoarece aceste uleiuri sunt diferite și nu oferă aceleași avantaje.

Aici operat MCT poate salva ziua. Se amestecă în băuturi sau se agită ca o cană de lapte, încercați o ceașcă de cafea și nu lăsați-i să intre în baie trei ore mai târziu.

Ce spune cercetarea? Cercetările au arătat că consumul de ulei de nucă de cocos poate scădea inflamația, poate ridica nivelul de colesterol HDL protector pentru inimă și poate promova sensibilitatea la insulină 12, 13, Cu toate acestea, în timp ce multe studii leagă uleiul MCT cu scăderea în greutate, cercetările asupra efectului uleiului de nucă de cocos asupra pierderii în greutate lipsesc.

arzătorul de grăsime de marmură cel mai bun mod de a pierde intestinul gras

Numeroase studii umane au descoperit că consumul de ulei MCT poate promova sentimente de plinătate și că înlocuirea LCT-urilor cu MCT-uri poate duce la pierderea în greutate modestă 15, Dar amintiți-vă, rezultatele studiilor privind uleiul MCT nu trebuie aplicate uleiului de nucă de cocos De fapt, doar câteva studii au investigat dacă uleiul de nucă de cocos poate reduce pofta de mâncare sau poate spori pierderea în greutate, iar rezultatele lor nu sunt pierde în greutate columbus. Efecte asupra plenitudinii Studiile nu susțin afirmația că uleiul de nucă pierdere în greutate mct cocos poate scădea substanțial foamea și poate crește nivelul de plenitudine.

De exemplu, un studiu efectuat la 15 femei cu greutate în exces a constatat că consumul dejun cu 25 ml ulei de nucă de cocos a fost mai puțin eficient la reducerea poftei de mâncare la 4 ore după masă, comparativ cu consumul de aceeași cantitate de ulei de măsline Un alt studiu realizat la 15 copii cu obezitate a demonstrat că o masă care conține 20 de grame de ulei de nucă de cocos nu a indus sentimente mai mari de plinătate decât consumul aceleiași cantități de ulei de porumb 5.

În plus, un studiu efectuat la 42 de adulți a descoperit că uleiul de nucă de cocos a fost semnificativ mai puțin umplut decât un ulei MCT compus din cantități mari de acizi caprici și caprici, dar puțin mai mult umplut decât uleiul vegetal 7.

pierderea de grăsime rfl Horoscop pentru pierderea în greutate

Cercetătorii au ajuns la concluzia că rezultatele studiilor MCT nu ar trebui aplicate uleiului de nucă de cocos și că există puține dovezi care să susțină utilizarea acestuia pentru a promova sentimentele de plenitudine.

Efecte asupra pierderii în greutate În timp ce mulți oameni cred că consumul de ulei de nucă de cocos este un mod sănătos și eficient de a vărsa excesul de grăsime corporală, există puține dovezi care susțin această teorie.

Puținele studii care au investigat potențialul acestui ulei de a îmbunătăți pierderea în greutate nu au arătat rezultate promițătoare.

De pierdere în greutate mct, un studiu de 4 săptămâni la 91 de adulți nu a găsit diferențe semnificative în greutatea corporală între grupurile care au consumat 1,8 uncii 50 grame de pierdere în greutate mct de nucă de cocos, unt sau ulei de măsline pe zi Cu toate acestea, unele cercetări sugerează că uleiul de nucă de cocos poate scădea grăsimea din burtă.

Un studiu de 4 săptămâni la 20 de adulți cu obezitate a observat că administrarea a 2 linguri 30 ml de ulei zilnic a redus semnificativ circumferința taliei la bărbații participanți În mod similar, unele studii efectuate asupra rozătoarelor au arătat că uleiul de nucă de cocos poate ajuta pierdere în greutate mct reducerea grăsimii din burtă.

băuturile calde te fac să slăbești cum să pierzi grăsimea fără să te miști

Cu toate acestea, cercetarea în acest domeniu este încă limitată Un alt studiu de 8 săptămâni la 32 de adulți a arătat că administrarea a 2 linguri 30 ml de ulei de nucă de cocos zilnic nu a afectat pierderea în greutate sau creșterea în greutate, ceea ce sugerează că acest ulei ar putea avea un efect neutru asupra greutății dvs.

Linia de jos Uleiul de nucă de cocos nu este un ingredient minune care crește pierderea în greutate, este prezentat și este necesară mai multe cercetări privind potențialul său de a promova pierderea de grăsime și sentimentele de plinătate.

kundalini pierd in greutate pierderea în greutate a hemoglobinei

Cu toate acestea, deși s-ar putea să nu îmbunătățească pierderea în greutate, este o grăsime sănătoasă care poate fi consumată ca parte a unei diete bine echilibrate și folosită pentru o mulțime de alte scopuri. Cu toate acestea, este important să rețineți că, la fel ca toate grăsimile, uleiul de nucă de cocos are un conținut ridicat de calorii.

ca și primul simptom pierderea în greutate cum se folosește t3 pentru pierderea în greutate

Asevedeași