Pierderea adiposului de grăsime, Cum sa pierzi din tesutul adipos fara a pierde din masa musculara | Despreculturism

Adevărul despre ceea ce se întâmplă cu grăsimea în urma pierderii kilogramelor în exces

Fulvia Olaru Glucoza e pierderea adiposului de grăsime sub formă de glicogen în ficat și în țesutul muscular, gata să-i furnizeze corpului energie în momentele potrivite.

pierderea adiposului de grăsime

Așadar, de multe ori e folosit drept combustibil în locul grăsimii. Dar înainte să încep lupta împotriva grăsimii, trebuie să menționez ceva important: fără o anumită cantitate de grăsime în corp, am muri.

Cum sa pierzi din tesutul adipos fara a pierde din masa musculara

Dincolo de rolul ei de a menține slăbește vox viață și capabili de reproducere, am fi destul de varză dacă n-am avea o cantitate suficientă de grăsime în corp. Aceasta funcționează ca pierderea adiposului de grăsime strat izolator și reduce pierderea de căldură prin piele; funcționează ca o căptușeală și ne protejează organele esențiale precum rinichii.

Iar în caz că nu mâncăm multă vreme sau depozitul de glicogen e gol, stochează energie din mâncare. Acest rezervor de combustibil se găsește între dermă și țesutul muscular în tot corpul, deși se acumulează în anumite zone, în funcție de gen și genetică.

pierderea adiposului de grăsime

La femei, se acumulează mai multă grăsime în fese, șolduri și pulpe pentru susținerea sarcinii și furnizarea de energie pentru producția de lapte. La bărbați, grăsimea se acumulează în zona burții, pierderea adiposului de grăsime nu are niciun scop fiziologic.

Acasă Adevărul despre ceea ce se întâmplă cu grăsimea în urma pierderii kilogramelor în exces Reuşim să slăbim câteva kilograme în plus, însă unde dispare grăsimea pierdută? Iată ce s-a descoperit în urma ultimelor studii efectuate în acest domeniu: Se vorbeşte foarte mult, în prezent, despre pierderea în greutate şi despre arderea grăsimilor, însă adevărul este că majoritatea populaţiei are o percepţie greşită în ceea ce priveşte pierderea kilogramelor în plus.

După menopauză, la femei, grăsimea începe să se urce din partea inferioară a corpului și spre abdomen. Un alt lucru util pe care îl face grăsimea de pe burtă e să indice că un alt tip de grăsime, mai periculos, se adună în jurul organelor noastre vitale și a viscerelor.

17 sfaturi cum să pierdeți din grăsime rapid și eficient

După cum am menționat, organele noastre beneficiază, într-o anumită măsură, de căptușeala de grăsime a corpului, dar grăsimea viscerală excesivă e pierderea adiposului de grăsime cu mai multe boli cronice și o rată mare a mortalității, din cauza unei probleme de sănătate numită lipotoxicitate.

Așa că, deși ideea de a arăta mai bine gol m-a încurajat, în primul rând, să fac testul Fatmax, utilizarea informațiilor primite mă putea ajuta să evit diabetul, bolile de inimă, demența, depresia, artrita, infarctul, disfuncțiile sexuale, insomnia și moarte.

pierderea adiposului de grăsime

Drăguț bonus. Coordonatoarea clinicii, Kaitlyn Bishop, m-a condus într-o cameră, unde mi-a atașat echipamentul de colectare de date și m-a pus pe o bicicletă. Când facem sport, știm tipul de energie utilizată variază în funcție de intensitatea exercițiilor, mi-a explicat ea în timp ce-mi prindea un clips pe nas.

Pe măsură ce continuăm exercițiile, corpul începe să ardă grăsime.

Adevărul despre ceea ce se întâmplă cu grăsimea în urma pierderii kilogramelor în exces

Dar dacă exercițiile devin prea intense, corpului îi e mai ușor să recurgă din nou la energia din carbohidrați. Mi-a zis că testul are 11 etape, de fapt, dar nu crede că le-aș putea face pe toate. Probabil ai văzut, la alte echipamente cardio, grafice care arată unde sunt zonele de grăsime.

Chestia e că felul în care se ard caloriile variază de la o persoană la alta. Fiziologul sportiv Asker Jeukendrup scrie că, deși Fatmaxul mediu e de 65 de procente din pulsul inimii, el poate varia între 50 și 80 de procente, în funcție de persoană.

pierderea adiposului de grăsime

Recomandarea lui e ca toți oamenii care vor să ardă grăsime să-și facă testul pe care urma să-l fac și eu.

Am electrozi pe corp, o brățară pentru tensiune pe brațul stâng și o mască cu oxigen pe față.

Slăbitul din greutate Vs. slăbitul din grăsime | Care e diferența?

Nu pot vorbi, dar aprob din cap și încep să pedalez la 50 RPM, conform recomandărilor. Cel mai greu lucru în prima etapă e să ajungi la cadența potrivită, dar după ce brățara pentru tensiune mi se strânge în jurul brațului pentru prima oară, sunt pe val.

TREI EXERCIȚII CARE TE SCAPĂ DE BURTĂ

Abia în etapa a treia încep să simt cum lucrează mușchii. În etapa a patra de wați încep să transpir. Cu încurajările lui Bishop, ajung în etapa a cincea, la wați, după care cedez și observ că electrozii au început să-mi alunece de pe corp.

Kaitlyn m-a mustrat cî m-am dat cu loțiune pe corp — doar mă avertizase printr-un e-mail să nu fac asta.

  1. Cea dintai este grasimea depozitata in jurul organelor, in timp ce grasimea subcutanata este cea inestetica, vizibila sub piele.
  2. Pierdere în greutate din Filipine
  3. 17 sfaturi cum să pierdeți din grăsime rapid și eficient - GymBeam Blog
  4. Din fericire, putem învăța de la oamenii de succes.

Din cauză că Fatmax e o invenție relativ nouă și nu are software standardizat, Bishop trebuie să introducă toate informațiile colectate individual. Voi primi rezultatele în ziua următoare: un PDF cu tabele și grafice care mă vor învăța cum să ard grăsimea cât mai eficient. Pe pagina a șaptea a raportului, Bishop a accentuat trei numere.

pierderea adiposului de grăsime

Asta înseamnă că am ars cea mai multă grăsime chiar la începutul testului, partea cea mai ușoară. Ce veste bună pentru un leneș ca mine.

Putem reduce grăsimea abdominală în mod specific?

Vestea proastă e că în toți anii ăștia am făcut exercițiile cardio greșit. Pe scurt, am petrecut nenumărate ore arzând aiurea calorii în timp ce încercam să ard grăsime. Ar trebui să menționez că, deși sunt preocupat să am un corp cât mai mișto, am mai multe motive bune să efectuez exercițiile cardio la intensități mai mari, pentru că așa se îmbunătățește sănătatea cardiovasculară. În plus, unele persoane pot arde mai multă grăsime totală drept combustibil chiar dacă fac exerciții la o intensitate mai mare decât cea recomandată de Fatmax.

Cum sa pierzi din tesutul adipos fara a pierde din masa musculara joi, 22 ianuarie Se poate vorbi despre pierdere din greutate si despre scaderea tesutului adipos. Atunci cand oamenii vorbesc despre pierdere din greutate, se refera de obicei la pierderea grasimii, deoarece cu siguranta nu doresc sa piarda din masa musculara.

Asevedeași