Pierderea de grăsime corporală în lună, 1. Un deficit caloric corect

Procentul de grasime corporala – micul secret al unui look perfect!

Câtă greutate poți aștepta să piardă Nu există o metodă unică pentru a pierde în greutate și a reduce procentul general de grăsime corporală.

Probabil va intrebati de ce doua persoane de acelasi sex, aceeasi inaltime si greutate arata ca aspect, diferit.

Unii oameni se bazează pe diete precum dieta ketogenă pentru a pierde în greutate, în timp ce alții reduc pur și simplu cantitatea de alimente procesate pe care le mănâncă și adoptă o rutină de antrenament consistentă. Cantitatea de grăsime corporală și greutate pe care o puteți pierde într-o anumită lună va varia în funcție de greutatea, dieta și nivelul dvs. Câtă grăsime corporală vă puteți aștepta slăbește 10 kg în greutate pierdeți "Sub presupunerea că nutriția este de la sută în timpul acestui proces, depinde de greutatea și grăsimea corporală a fiecărei femei", a spus Stephen Cheuk, certificatul IV Institutul australian de antrenori personali formator certificat și fondator al S10 Training din New York.

El a explicat că o femeie care este deja relativ slabă 18 până la 28 la sută grăsime corporală și trenurile de forță pot pierde oriunde între 0, 5 și 0, 8 grăsimi corporale într-o singură săptămână. Potrivit lui Pratik, un mod realist și sănătos de a realiza acest lucru ar fi implementarea unui deficit caloric.

Pierderea din greutate nu asigură neapărat că raportul dintre grăsime și mușchi devine mai bun, din cauză că o mare parte din kilogramele pierdute pot însemna masă musculară. Din păcate asta e o greșeală pe care-o fac o grămadă de oameni și observă că deși au pierdut multă greutate, în final corpul lor încă arată pufos și moale sau au pierdut mult din dimensiunile mușchilor. Tu nu cred că vrei asta… În articolul de azi ai să afli cum să slăbești grăsime fără să pierzi și din masa musculară pentru ca la finalul dietei să arăți definit și musculos. Asta trebuie să faci dacă vrei să ajungi shredded sau ripped. Cei care sunt mai grași și vor să slăbească până la o greutate normală, nu trebuie să-și facă griji decât de menținerea unui deficit caloric modest.

Un kilogram provine de la aproximativ 3. Prin creșterea acestui deficit la de calorii pe zi timp de o săptămână, veți fi pierdut un kilogram și jumătate.

pierderea de grăsime corporală în lună jc premiere slăbire

Mâncarea cu 1. Aceasta înseamnă că într-o lună puteți pierde oriunde de la patru la opt kilograme.

pierderea de grăsime corporală în lună arzi arzătoarele de grăsime

Pratik a explicat că pierderea a nu mai mult de două kilograme pe pierderea de grăsime corporală în lună vă va asigura că vă ardeți grăsimile în loc să vă descompuneți țesutul muscular. Ea a explicat că trecerea de la consumul a 2.

pierderea de grăsime corporală în lună ce este cafeaua cu ardere grasă

Emmie a explicat că exercițiile fizice consistente vă pot ajuta să pierdeți mai mult în greutate, dar vă poate crește și pofta de mâncare. Din această cauză, sfătuiește să vă ajustați aportul caloric pentru a se potrivi cu un apetit crescut.

pierderea de grăsime corporală în lună indicele de pierdere în greutate

Nu uitați, înainte de a face modificări la dieta dvs.

Asevedeași