Poti sa slabesti renuntand la zahar

Cateva strategii care te vor ajuta sa renunti la zahar » Joyfully Active

arderea grăsimilor și zahăr

Ştiri pe aceeaşi temă Legume de cartea recordurilor, cultivate de un grădinar de numai 28 de Lucrarea este o mărturie personală a autoarei, dependentă mulţi ani de zahăr, care oferă instrumente celor care doresc şi trebuie să renunţe poti sa slabesti renuntand la zahar zahăr, dar şi la făină.

Este povestea unei femei care a pornit de la de kilograme si cu ajutorul unei echipe de specialisti, a reuşit sa scape de aceasta dependentă alimentara. Planul alimentar propus de Molly constă în 5 mari grupe de alimente: protein, carbohidraţi, grăsimi, fructe şi legume.

CUM SĂ RENUNŢ LA DULCIURI? (ZAHĂR)

Carbohidraţii sunt o parte important a fiecărei mese. Oferă senzaţia de saţietate mult timp şi cresc oxidarea grăsimii, fapt ce duce la scăderea în greutate.

Ce se intampla in corp dupa ce renunti la zahar? Ca sa reduci cantitatea de dulciuri sau chiar sa renunti la ele, iti aratam ce se intampla in corp dupa ce renunti la zahar. Apoi, decizia iti apartine! Cele mai multe dintre noi stim care sunt efectele pe termen scurt ale consumului exagerat de zahar, desi nu facem intotdeauna legatura intre consumul de zahar si cresterea apetitului, a poftei pentru dulciuri si felul in care ne influenteaza schimbarile de comportament si poftele. Insa distrugerile pe care o dieta bogata in zahar le face organismului sunt si mai grave si includ cresterea in greutate, depunerea in exces a grasimii in jurul taliei, cresterea riscului pentru declansarea diabetului si a bolilor cardiace.

Mai ales în cazul celor rezistenţi la insulin din cauza numeroaselor diete încercate. Nimic nu putea fi mai departe de adevăr.

10 trucuri ușoare pentru a slăbi

Nu eu nu reuşeam să urmez dietele, ci ele erau ineficiente. Nu aveam soluţia corectă pentru problemă — soluţia pe care ţi-o ofer azi Cel mai important este că dietele nu au identificat corect abuzatorul şi substanţa care dădea dependenţă, cu care mă luptam şi care mă ţinea prizonieră: zahărul.

Atunci când mănânci zahăr, în organismal tău năvăleşte insulina, un hormon creat în pancreas.

  • Slăbește garantat, renunță la zahăr!
  • Slăbește mama care alăptează
  • Consumăm mai mult zahăr decât ne dăm seama, fiincă zahărul este inclus în majoritatea alimentelor pe care le consumăm, inclusiv în legume și fructe.
  • Auzi peste tot avertismente legate de consumul dulciurilor in exces, stii ca acestea contribuie la kilograme in plus, dar cum te poti motiva sa le tai de pe lista de pofte si de cumparaturi?
  • Arderea grăsimilor ca combustibil
  • De ce arzătoarele de grăsime sunt rele pentru tine
  • Timp estimat de citire: 4 minute, 17 secunde Exista o diferenta intre zaharurile adaugate si zaharul care se regaseste in mod natural in alimente, precum fructoza din fructe si lactoza din lactate.

Sarcina insulinei este să-ţi regleze nivelul zahărului din sânge şi să-i permit zahărului să intre în celulele tale pentru a-ţi da energie. Însă, atunci când mâncăm prea mult zahăr, cantitatea ridicată de insulină începe să blocheze leptina — hormonul saţietăţii.

Fructele contin zaharuri, lactatele contin zaharuri, iar intre miere si zahar, din punct de vedere nutritiv, nu e mare diferenta. Prin urmare, primul pas ar fi sa definesti ce iti propui. E posibil sa fii unul dintre norocosii sau ambitiosii care se lasa deodata si de tot de ceva, pentru totdeauna, dar sunt sanse mici sa iti traiesti viata fara o prajiturica din cand in cand.

Dar atunci când leptina este constant blocată, devenim rezistenţi la ea şi nu ne mai simţim plini. Aşa că este normal să-ţi vină să mănânci încontinuu. Şi, ce este cel mai rău, insulina în exces face ca organismal să nu mai ardă grăsimile, ci să înceapă să le depoziteze.

De cat zahar are nevoie corpul meu?

Nu are legătură cu stăpanirea de sine sau cu disciplina, ci cu zahărul! Relaţia abuzivă ţi-a deturnat sistemul poti sa slabesti renuntand la zahar recompense şi, având acest abuz reîntărit, sistemul de recompense a clădit toleranţă.

Pe scurt, este eliberată din ce în ce mai puţină dopamine atunci când mănânci sau participi la alte activităţi plăcute.

Si ce fel de regim. Si cat am slabit. Si daca se poate trai cu sport si fara carbohidrati se poate. Asa ca voila, va povestesc de unde a inceput toata nebunia, si ce am observat in cele doua luni in care am trait fara fainoase si fara zahar, the horror! Totul a inceput in luna decembrie, cand Alex s-a reapucat de antrenamente dupa o luna de pauza.

Potrivit cercetătorilor, deşi poftele par să ţină pentru totdeauna, ele sunt episodice, nu sunt constante şi rar ţin mai mult de 30 de minute. Şi noi cedăm în faţa lor, le lăsăm să ne epuizeze şi ne fac să ne simţim deznădăjduiţi atunci când tot ce vrem să facem este să învăţăm să le acordăm timp să treacă.

Dacă nu cedezi poftelor, ele devin din ce în ce mai rare.

Tu știi cât zahăr consumi zilnic?

Ca un copil care se tăvăleşte cerând o brioşă. Dacă nu cedezi, copilul înţelege că accesele de furie nu sunt o modalitate eficientă de a primi ceva bun. Aşa că, desi nu putem controla gândurile, putem controla acţiunile noastre. Povestea lui Molly este povestea a milioane de oameni care se lupta cu kilogramele in plus, cu diete găsite pe internet, cu pastile şi ceaiuri miraculoase care promit topirea unui număr mare de kilograme intr-un timp foarte scurt, şi care intr-un final ajung tot din punctul in care au plecat.

Secretul, din punctul ei de vedere, este tratarea dependentei de zahar ca pe o relatie toxica, pierdeți-vă în greutate din care vom iesi urmand un plan de 66 de zile.

Cercetările arată că adoptarea unui nou comportament durează, in medie, 66 de zile pentru a deveni automat, adică un obicei.

Aventurile unei pasionate de sport

Şi in timp ce numărul exact poate fi diferit de la o persoană la alta, 66 pare a fi după ştiinţă, numărul de aur. Poate fi achiziţionata direct de pe site-urile adiozahar.

pierdere în greutate wellington

Dacă apreciezi acest articol, te așteptăm să intri în comunitatea de cititori de pe pagina noastră de Facebook, printr-un Like mai jos: citeste totul despre:.

Asevedeași