Efectul pierderii în greutate asupra performanței atletice. Ce este slăbitul din grăsime?

efectul pierderii în greutate asupra performanței atletice

Revista Galenus Oboseala pe care o resimte sportivul si pe care o relateaza chiar inaintea inceperii antrenamentului se datoreaza de cele mai multe ori unui status de hidratare insuficient.

Deși unii sportivi pot folosi strategii sănătoase pentru a-și atinge obiectivele, mulți aleg să pună în aplicare metode nesigure de pierdere în greutate. Potrivit Journal of Athletic Trainingpracticile nesigure pot include tehnici de deprivare de sine, care cauzează deshidratareauto-înfometare și mâncare dezordonată. Conform altor cercetări, este obișnuit ca un atlet să combine metode severe de restricție calorică și deshidratare pentru a reduce grăsimea corporală. Următoarele practici comune nesigure de pierdere în greutate au fost evidențiate în Declarația de poziție a asociației naționale a formatorilor de atletism: Deshidratarea voluntară include o varietate de metode comune rapide de pierdere în greutate printre sportivii care doresc să ajungă la o greutate corporală mai mică pentru competiție. Aceasta poate include deshidratarea activă, care este transpirație excesivă în timpul exercițiului, în timp ce purtați haine grele sau costume de cauciuc.

In momentul aparitiei senzatiei de sete, se considera ca organismul este deja deshidratat, efectul pierderii în greutate asupra performanței atletice pe decalajul de timp intre deshidratare si senzatia de sete. Alti factori care maresc riscul de crestere a temperaturii corpului in timpul efortului, ca urmare a deshidratarii sunt: anumite medicamente, depletia de glicogen si glucoza din muschi, somn insuficient.

efectul pierderii în greutate asupra performanței atletice kapsule arzător de grăsimi

Layman DK ed : Nutritia si exercitiul aerob. Efectul cel mai grav al deshidratarii, tabel 1. O problema particulara a fost constatata in cazul boxerilor, la care deshidratarea creste riscul leziunilor cerebrale. Cand temperatura corpului creste excesiv din cauza deshidratarii, pot aparea urmatoarele simptome: ameteala, confuzie, greata, eritem facial, accelerarea pulsului, lipotimie.

Acestea pot fi prevenite incurajand sportivul sa bea lichide inainte, in timpul si dupa sesiunea de exercitii, sa aiba un program de odihna si pauze de apa.

Deshidratarea in sport

Se recomanda purtarea de haine deschise la culoare si largi pentru a efectul pierderii în greutate asupra performanței atletice libera circulatie a aerului, inlaturarea hainelor transpirate care reduc abilitatea pielii de a raci organismul. Intr-un studiu dublu orb, randomizat, efectuat pe jucatorii de baschet de la Universitatea de Stat Pennsylvania, s-au determinat efectele hidratarii pe 15 jucatori de baschet cu varsta cuprinsa intre 12 si 15 ani.

S-au instituit trei sesiuni de antrenament de cate doua ore fiecare, la distanta de o zi una de cealalta, in conditii de temperatura crescuta cu diferite strategii de consum de lichide. Deshidratarea si forta musculara.

efectul pierderii în greutate asupra performanței atletice pierde băutură grasă

Testosteronul — hormon anabolic asociat cu cresterea masei musculare, in timp ce cortizolul este un hormon de stres asociat cu cererile mari de energie. Atletii au efectuat 10 minute de alergare pe banda, cu valori diferite in statusul de hidratare in functie de consumul maxim de oxigen V02 maxim.

Slăbitul din greutate Vs. slăbitul din grăsime | Care e diferența?

In concluzie, deshidratarea determina o schimbare nefavorabila in statusul hormonal prin producerea in exces a hormonilor catabolici, comparativ cu sportivii hidratati adecvat. Cercetatorii australieni au efectuat un studiu in pe 10 sportivi, pentru a masura temperatura de baza cu ajutorul unui sistem special de telemetrie in interiorul unei pastile care sa aduca informatii asupra statusului de hidratare al sportivilor.

efectul pierderii în greutate asupra performanței atletice slăbire cosmopolită Selena Gomez

Au testat doua teorii: — ca deshidratarea progresiva ar fi legata de cresterea temperaturii de baza a corpului. Acest fapt confirma faptul ca organismul reglementeaza raspunsul sau termic in timpul exercitiilor fizice prelungite, intr-un interval sigur, independent de greutatea pierduta.

Iată 7 aspecte importante prin care puteți pierde în greutate cu succes

Astfel, au aparut controverse cu ghidul ACSM. Este important a fi evitata si hiperhidratarea, care nu e necesara pentru a mentine termoreglarea si, in plus, poate determina disconfort gastrointestinal, si in cazuri extreme encefalopatia hiponatremica prin diluarea nivelurilor plasmatice de sodiu.

efectul pierderii în greutate asupra performanței atletice cadou pentru obiectivul de pierdere în greutate

Hiponatremia are un tablou clinic similar deshidratarii si are potential letal. Este mai frecvent intalnita la sexul feminin si in sporturile de anduranta, ca maratonul si ciclismul pe distante lungi.

S-a ajuns la concluzia ca nivelurile de hidratare necesare pentru siguranta si performantã optime sunt diferite in functie de sportul practicat.

  • A lua cu livrare Prezentare generală Clenbuterolul este un compus care aparține unei clase de medicamente numite agoniști beta2.
  • Pierdere în greutate sănătate
  • Dacă scopul este doar de a pierde în greutate, atunci se pot obține rezultate excelente prin jogging.
  • Slăbitul din greutate Vs. slăbitul din grăsime | Care e diferența?

Autor: Dr. Alin Nicolae Popescu, medic specialist medicina sportiva Manager medical F. Rugby Bibliografie selectiva: 1. Morgan, Arderea grăsimii. Patterson, and M. Acute effects of dehydration on sweat composition in men during prolonged exercise in the heat.

Ce este Clenbuterolul?

Acta Physiol. Montain, S. Cheuvront, and M. Exercise-associated hyponatremia: quantitative analysis for understand the aetiology.

efectul pierderii în greutate asupra performanței atletice pierderea în greutate a grăsimii din spate

Sports Med. Below, P. Mora-Rodriguez, J. Gonzalez-Alonso, and E. Fluid and carbohydrate ingestion independently improve performance during 1 h of intense exercise. Sports Exerc.

C: National Academy Press, pp.

De ce reducerea greutății este adesea nesigură pentru sportivi

Armstrong, S. Maresh, J. Castellani, M. Bergeron, and R. Urinary indices of hydration status. International Journal of Sports Nutrition Mellion M. Fii conectat la noutățile și descoperirile din domeniul medico-farmaceutic! Utilizam datele tale in scopul corespondentei si pentru comunicari comerciale.

efectul pierderii în greutate asupra performanței atletice saturația pierderii în greutate

Pentru a citi mai multe informatii apasa aici. Please leave this field empty.

Sunt de acord cu politica de confidentialitate Articole recomandate.

Asevedeași