Este cafea bună în pierderea în greutate

Cafeaua verde și scăderea în greutate

Cafeaua verde și scăderea în greutate © Autor: Tudur Ana Maria Supraponderea și obezitatea au devenit o problemă serioasă de sănătate mai ales în ultimele decenii.

Cafea Dalgona, cea mai cremoasa cafea / Dalgona coffee (CC Eng Sub) - JamilaCuisine

Numeroase strategii de pierdere a kilogramelor în plus ne sunt oferite în fiecare zi, adesea sub forma suplimentelor alimentare, care de multe ori nu au reușit să-și dovedească eficacitatea, în timp ce raportul riscuri-beneficii încă rămâne sub semnul întrebării. Înainte de a apela la astfel de metode este necesar să ne punem câteva întrebări pertinente: Este această metodă eficientă pentru slăbit? Ce riscuri și ce beneficii aduce? Este sigură pentru sănătate?

este cafea bună în pierderea în greutate

Ce spun studiile medicale în acest sens? O metodă relativ nou apărută pe piață, dar cu o popularitate remarcabilă o constituie cafeaua verde sau extractul din cafea verde.

cafea vs ceai pentru pierderea în greutate

Cafeaua verde Notorietatea cafelei verzi a luat amploare după ce Dr. Mehmet Oz a recomandat-o în cadrul emisiunii sale de televiziune The Dr. Oz Show. În anulacesta a prezentat un studiu pe care echipa sa medicală l-a condus. Astfel, de voluntari, femei cu vârsta între 35 și 49 de ani, care erau supraponderale, cu un IMC cuprins între 25 și 45 și care erau într-o stare bună de sănătate au participat la un studiu randomizat cu o durată de 2 săptămâni.

Jumătate dintre participante au primit un supliment cu extract de cafea verde, iar cealaltă jumătate a primit un placebo.

Deși pretinde niște rezultate promițătoare, acest studiu nu a fost publicat într-un format oficial.

este cafea bună în pierderea în greutate

Aşadar nu se poate trage o concluzie privind eficiența extractului de cafea verde pe baza acestui studiu.

Adesea vin sub forma unor pilule, a unei băuturi sau a gumei de mestecat.

Formular de căutare

Substanțele considerate cele mai importante pentru slăbit sunt cofeina și acidul clorogenic, acestea fiind prezente în cantități mult mai mari în boabele verzi spre deosebire de cele prăjite. Acidul clorogenic este cel ce reduce acumulările de grăsime, reduce glicemia după masă și absorbția glucozei în intestine. O teorie ar fi aceea că modificarea absorbției de glucoză în intestine prin inhibarea glucozeifosfataze prezentă în ficat ar fi responsabilă de este cafea bună în pierderea în greutate aportului caloric din carbohidrați.

Cea mai cuprinzătoare meta-analiză asupra efectului cafelei verzi asupra slăbitului a fost publicată în anul în Jurnalul de Gastroenterologie, Cercetare și Practică.

Scopul acesteia a fost acela de a analiza eficacitatea extractului de cafea verde în pierderea în greutate, în cazul persoanelor supraponderale și obeze.

Scorul de dietă al sănătății: 3,25 din 5

Dintre cele de lucrări publicate pe acest subiect, doar 3 au fost relevante și au respectat condițiile randomizării, fiind studii dublu-orb, în care toți participanții erau supraponderali. Este cafea bună în pierderea în greutate au fost impuse limite de vârstă, sex, perioadă sau limbă vorbită.

este cafea bună în pierderea în greutate

Durata studiilor a variat între 4 și 12 săptămâni. Numărul participanților a fost dedintre aceștia jumătate au primit între și mg de extract de cafea verde pe zi, iar cealaltă jumătate au primit o pilulă placebo.

este cafea bună în pierderea în greutate

Heterogenitatea este pronunțată în aceste studii, iar sfaturi pentru pierderea în greutate pentru peste 35 de ani extractului de cafea verde este considerat a fi moderat. Concluzia meta analizei a fost aceea că rezultatele sunt cu siguranță promițătoare, însă există îndoieli asupra calității metodologiei folosite. În primă instanță, au fost selectați 12 voluntari fără probleme de sănătate.

Te-ar putea interesa

O parte dintre aceștia au primit cafea îmbogățită cu acid clorogenic, iar ceilalți au primit cafea obișnuită. În a doua parte a studiului, s-a analizat efectul pe care această cafea îl are asupra a 30 de voluntari supraponderali și obezi. Concluzia acestui studiu este că acidul clorogenic are o influență semnificativă asupra absorbției glucozei din alimentație și astfel poate duce la pierderea în greutate.

Voluntarii au primit în mod aleatoriu, fie placebo, fie extract de cafea verde, pe o perioadă de 8 săptămâni.

este cafea bună în pierderea în greutate

Acest studiu a avut o durată de 22 săptămâni și a inclus 16 voluntari. Aceste scăderi au avut loc în timpul consumului de extract de cafea verde.

Cafeaua verde

Indexul de masă corporală a 6 voluntari a scăzut sub 25, revenind astfel la o greutate normală. Concluzia studiului este că rezultatele susțin eficacitatea extractului de cafea verde și ar putea constitui o metodă ieftină pentru prevenirea obezității în cazul pacienților supraponderali. Un consum ridicat de cofeină poate cauza migrenețiuit în urechi, gastrită, nervozitate, vărsături, diureză, insomnieanxietateagitație, aritmie și tahicardie.

  • Pierdere în greutate supergirl
  • Cel mai bun mod de a pierde în greutate dovedit științific
  • Scorul de dietă al sănătății: 3,25 din 5 Dieta pentru cafea este un plan de dietă relativ nou, care câștigă rapid popularitate.
  • Țelină care arde grăsime

Asevedeași