Sam pierde în greutate. Principiile dietei LCHF

🏥 „Sfaturi pentru pierderea în greutate”

Pinterest Nu ai nevoie de un membru al unei săli de sport sau chiar de o mulțime de timp liber pentru a pierde în greutate.

Sam pierde în greutate

Tot ce aveți nevoie este motivația oțelului de a face un antrenament de mare intensitate acasă. Un antrenament la domiciliu ca acest lucru care Sam pierde în greutate întregul corp în patru runde de șapte exerciții diferite, unde întotdeauna doriți să faceți cât mai multe repetări posibil.

Antrenamentul a fost creat de Sam Wood, un detectiv PT, o celebritate a ediției australiene The Bachelor și este inspirat de programul său "28", un plan de fitness și dietă de 28 de zile.

Toate antrenamentele din plan sunt lungi de 28 de minute și urmează aceleași protocoale ca cele de mai jos și, deși unele dispozitive, cum ar fi ganterele și o saltea de gimnastică, pot fi utile, ele nu sunt esențiale.

Sam pierde în greutate

Scopul este de a termina patru tururi în mai puțin de 20 de secunde — chiar și între tururi. Luați-vă o fugă cu piciorul drept, apoi sară înapoi la piciorul drept pentru o încurcătură inversă. Apăsați toată forța și reveniți cu mâinile.

Sam pierde în greutate

Păstrați-vă corpul stabil și drept și păstrați miezul și fesele strânse. Mișcați un braț de la antebraț în mâna dvs.

Sam pierde în greutate

Reveniți la pornire și conduceți în sus și în jos. Coborâți cât mai mult picioarele la pământ fără a vă îndoiți partea inferioară a spatelui. Mișcarea trebuie să fie controlată în mod continuu. Când forma începe să sufere, opriți-vă și odihniți-vă.

Sam pierde în greutate

Asevedeași