Zahărul te face să slăbești. Dieta cu zahăr. Slăbește 9 kilograme în două săptămâni | DCNews

Cu ce înlocuieşti zahărul atunci când ţii dietă?

Cu ce înlocuieşti zahărul atunci când ţii dietă? Mai mult, zahărul este peste tot, ascuns de industria alimentară în zahărul te face să slăbești cantităţi şi sub diverse forme : în pâine, mezeluri, sosuri, cereale, lactate… în condiţiile în care studiile au demonstrat că este atât de periculos şi omniprezent, cât zahăr putem mânca fără să ne îmbolnăvim?

zahărul te face să slăbești

Cantităţile recomandate de experţi sunt infime… The American Heart Association recomandă ca femeile să nu depăşească de calorii pe zi din zahăr pur aproximativ 6 linguriţe — cantitatea dintr-un pahar mare de colaiar bărbaţii — de calorii aproximativ 9 linguriţe. Aceasta echivalează cu aproximativ cinci linguriţe 25 g pentru femei şi şapte linguriţe 35 g pentru bărbaţi.

  1. Se transformă în grăsime şi ne poate îmbolnăvi.
  2. Dieta cu zahăr. Slăbește 9 kilograme în două săptămâni | DCNews

Nici zahărul brun sau nerafinat, atât de lăudat nu este o alternativă în dieta de slăbire. Deşi este mai puţin nociv decât zahărul rafinat, are tot atâtea calorii şi un indice glicemic capacitatea de a creşte glicemia în sânge la fel de mare… Ce înseamnă de fapt zahărul te face să slăbești pure? Organizaţia mondială a sănătăţii OMS le defineşte ca monozaharidele şi dizaharidele adică zahăr adăugate produselor din industria alimentară sau prezente în mod natural în miere, siropuri de orice fel, sucuri de fructe şi concentrate de fructe precum gemuri, dulceţuri, etc.

Dacă vrei să slăbeşti, aceste cantităţi trebuie să fie cât mai apropiate de zero.

Vrei să slăbeşti rapid? Iată ce nu trebuie să faci!

Îndulcitorii — o alternativă sigură la consumul de zahăr? Înlocuirea zahărului cu alternative sănătoase este primul pas major spre o dietă echilibrată, unde pierderea în greutate este un bonus ce vine de la sine.

zahărul te face să slăbești

Există zeci de alternative sănătoase şi cu mai puţine calorii decât zahărul. Poţi înlocui zahărul cu îndulcitori naturali mult mai nutritivi sau cu îndulcitori artificiali oficial acceptaţi ca fiind sănătoşi.

Dieta fara zahar: ce reguli trebuie sa stii

Cel mai adesea, oamenii ocolesc îndulcitorii artificiali deoarece cred că aceştia generează cancer. Nu s-a demonstrat însă, în ultimii 30 de ani de cercetări intensive în domeniul îndulcitorilor artificiali, că această ipoteza ar avea o baza ştiinţifică clară.

zahărul te face să slăbești

Dimpotrivă, s-a demonstrat că, în cantităţi moderate, pot fi folosiţi fără probleme chiar şi de către femeile însărcinate. Atenţie însă ce fel de îndulcitori alegi!

Zahărul: cum trebuie consumat ca să nu ne îngrășăm

Îndulcitorii artificiali folosiţi în industria alimentară la prepararea băuturilor dietetice, precum aspartamul, trimit mesaje confuze creierului, ceea ce te poate face să mănânci ulterior mult mai mult. Îndulcitori naturali sau artificiali? Deşi foarte sănătoşi, chiar şi îndulcitorii naturali trebuie consumaţi cu măsură în dieta de slăbire, pentru că au destul de multe calorii.

zahărul te face să slăbești

Dacă simţi că nu poţi ţine dietă fără ceva dulce în fiecare zi, poţi recurge la îndulcitorii artificiali oficial acceptaţi ca fiind sănătoşi. Care sunt aceştia?

zahărul te face să slăbești

Hai să vedem! Eritritol — cu zero calorii şi calităţi antioxidante dovedite ştiinţific, prefect pentru a îndulci băuturi şi pentru a pregăti prăjituri de casă şi fursecuri, pentru că nu-şi modifică gustul.

Este un alcool al zahărului, cu care este foarte asemănător la gust, se găseşte în mod natural în unele fructe.

zahărul te face să slăbești

Este ideal în dulciuri nepreparate termic, deoarece căldura îi poate modifica gustul. Nu are efecte asupra glicemiei, ceea ce îl face excelent şi pentru diabetici.

Renunta la zahar in 21 de zile

Este de de ori mai dulce decât zahărul: 2 g echivalează cu g de zahăr. Este perfect pentru a îndulci bolul de cereale, ceaiul ori salata de fructe, dar nu se comportă prea bine la tratarea termică. Iată aşadar nişte subtitute excelente pentru zahăr, pe care le poţi folosi de fiecare dată când ai pofta de dulce. Pentru că nu toate zaharurile sunt rele.

  • Cea mai bună retragere de pierdere în greutate pentru adulți
  • Reducand cantitatea de zahar din dieta ta te poate ajuta sa reduci riscurile de a suferi de aceste afectiuni.
  • Pierderea în greutate cauzând disfuncție erectilă
  • DORU Există mai multe modalitati de a pierde in greutate rapid.
  • Vrei să slăbeşti rapid? Iată ce nu trebuie să faci! | Dietă şi slăbire | miriam-followme.ro
  • Timp estimat de citire: 4 minute, 17 secunde Exista o diferenta intre zaharurile adaugate si zaharul care se regaseste in mod natural in alimente, precum fructoza din fructe si lactoza din lactate.
  • Vă voi ajuta cigurile să slăbesc
  • Zahărul: cum trebuie consumat ca să nu ne îngrășăm

Dacă vrei mai mult, un nutriţionist te poate ajuta să faci alegeri înţelepte ca să pierzi kilogramele în plus.

Asevedeași